Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Содержание

Влияния гормонов на депрессию, апатию и раздражительность

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

24.11.2019

Настроение, эмоциональные реакции напрямую зависят от уровня некоторых гормонов в крови, а не только от состояния нервной системы. Для большинства людей приём антидепрессантов – обычная практика, но в большинстве случаев, добиться стабилизации состояния не удаётся.

При депрессии необходимо обратиться к специалисту. Только врач сможет отличить симптомы эндокринных нарушений, вызывающих стабильно плохое настроение, угнетённое состояние. Гормональная депрессия – серьёзное заболевание, которое нужно лечить правильно.

Больше о депрессии можно узнать здесь

Гормоны и настроение

Связь настроения и изменение содержания в крови некоторых гормонов подтверждают следующие факты:

  • До начала полового созревания у девочек и мальчиков статистические данные о расстройствах эмоционального состояния не отличаются.
  • Женщины в 1,5-3 раза чаще страдают депрессивными расстройствами, чем мужчины.
  • Проявление у женщин репродуктивного возраста симптомов ПМС (предменструального синдрома).
  • Эмоциональная нестабильность отмечается у беременных.
  • Перепады настроения в период возрастных гормональных перестроек (при климаксе).

Хорошее настроение достигается благодаря особому гормональному балансу. Основные гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние:

ГормонГде вырабатываетсяВлияние на настроение
СеротонинЭпифиз, кишечникВызывает положительные эмоции
ДофаминГоловной мозг, надпочечникиВ большом количестве выбрасывается при получении человеком удовольствия
МелатонинЭпифизОбеспечивает нормальный ночной сон
ЭстрадиолПоловые железыВлияет на уровень серотонина
ПрогестеронПоловые железыОблегчает перепады настроения, успокаивает
ТестостеронПоловые железыСоздаёт чувство благополучия и уверенности в себе
КортизолНадпочечникиДепрессия, бессонница, повышенная тревожность
ТироксинЩитовидная железаДепрессия при снижении концентрации вещества (при гипотиреозе)

Гормоны и депрессия

Учёные главный гормон депрессии искали среди активных веществ, которые выбрасываются в кровь при стрессе. Причиной угнетённого, подавленного состояния долгое время считали высокий уровень содержания кортизола.

При изучении разных клинических случаев депрессии был сделан вывод, что развитие патологического состояния связано с нарушением деятельности следующих эндокринных структур:

  • гипофиз – надпочечники;
  • гипофиз – щитовидная железа;
  • гипоталамо-гипофизарная система.

Другими словами, депрессия развивается из-за сбоя в работе эндокринной системы и гормонального дисбаланса. Например, рассматривая тему, «Серотонин и депрессия», нужно понимать, что нормальное содержание главного «гормона счастья» лишь показатель хорошего настроения, а не фактор его вызывающий.

Хорошее настроение – это следствие полноценного функционирования всей эндокринной системы. Лечение гормональной депрессии требует тщательной диагностики и комплекса мер для нормализации состояния больного.

Мозг во время депрессии и при отсутствии

Формы гормональных депрессий

Специалисты выделяют разные формы гормональной депрессии:

  • Психотическая – характеризуется общей подавленностью, галлюцинациями, бредом, возникновением суицидальных наклонностей.
  • Монополярная – развивается на фоне чрезмерно заниженной самооценки, возникает сильная душевная тоска.
  • Биполярная – главные характеристики состояния – перепады настроения, эмоциональные всплески.
  • Дистрофическая – проявляется в виде неуправляемых приступов раздражительности, агрессии по любому поводу.
  • Адинамическая – патологическое состояние проявляется в виде повышенной утомляемости, слабости, желания к уединению.
  • Сезонная – вызвана изменением гормонального фона осенью и весной.
  • Послеродовая – вызывает непредсказуемые расстройства, в том числе психоз, галлюцинации, навязчивые мысли.
  • Ироническая – особый вид патологии. Ирония – защитная реакция организма. При сохранении социальной активности у пациента возникают суицидальные мысли.
  • Астеническая – на фоне притупления чувств и эмоций возникает равнодушие к окружающему миру.
  • Соматизированная – сопровождается мигренями, болями, другими дискомфортными состояниями. Лечение несуществующих недугов – главная опасность этого состояния.

Гормональная депрессия имеет три степени тяжести. При лёгкой форме больной может обойтись без медикаментозного лечения. Патология протекает незаметно, приобретает хронический характер. Некоторые специфические поведенческие реакции характерны только в период обострения.

Средняя тяжесть гормонального расстройства заметна окружающим. Пациент одержим навязчивыми мыслями, ухудшаются его отношения в социуме, снижается работоспособность, развивается бессонница. Бороться с гормональной депрессией средней тяжести помогают специальные лекарственные средства, назначенные врачом.

Тяжёлая степень характеризуется психосоматическими реакциями, расстройством пищевого поведения. На фоне нулевой активности у больного появляются галлюцинации, бред, возникают мысли о самоубийстве. Такое состояние требует лечения в условиях стационара.

Симптомы

Для гормональной депрессии характерны следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • сентиментальность;
  • концентрация на собственном состоянии;
  • необоснованные страхи;
  • повышенные требования к комфорту;
  • чувство одиночества и тоски;
  • снижение работоспособности.

Лечение

Нормализация гормонального фона – главная задача терапевтических мероприятий при депрессии. Специалист должен выявить первопричину патологии и подобрать гормональные лекарственные средства, которые стабилизируют состояние. Самолечение при гормональной депрессии приводит к ухудшению здоровья и развитию осложнений.

Кроме медикаментозного лечения больным необходимо скорректировать образ жизни:

  • придерживаться принципов здорового питания;
  • поддерживать физическую форму;
  • обеспечить полноценный ночной сон;
  • практиковать расслабляющие методики;
  • бывать в приятном обществе;
  • заниматься любимым делом.

Гормональная депрессия развивается под действием разных факторов. Это состояние нельзя игнорировать. При проявлении симптомов патологии необходимо обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Источник: https://gormonal.ru/endocrinologiya/gormonalnaya-depressiya

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности
Люди живут в океане эмоций. Эмоции, как краски на палитре, смешиваются в мозге, влияя на поведенческие реакции человека. Проявление чувств зависит от выработки гормонов.

Железы внутренней секреции вырабатывают биологически активные вещества, от которых зависит жизнедеятельность организма, в том числе его реактивность.

Эндорфины, адреналин, окситоцин, кортизол – неполный перечень гуморальных (переносимых кровью) регуляторов.

Как называется гормон грусти и какие его функции? Что является его источником, как преодолеть, в чем вред и польза?

Серотонин и оптимистическое отношение к жизни

Серотонин выполняет важнейшую функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации.

Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна.

Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки.

Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях.

В случае падения уровня гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Важно, что в организме становится больше серотонина под действием солнечного света.

Недаром в осенне-зимний период, при недостатке инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности.

Нормализации уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: у людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир практически всегда высока концентрация этого гормона в организме. А значит, повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

Питание

Удовольствие от вкусной еды – эффективное средство борьбы с плохим настроением. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя:

  • мясные, рыбные, молочные продукты (белок, йод);
  • яйца, печень, капусту, бананы, рис (витамины B);
  • зелень (витамин K);
  • орехи;
  • шоколад.

При риске перехода от подавленного состояния в стадию депрессии по утрам надо принимать комплекс витаминов В. Активный, целеустремленный образ жизни, любовь к детям, близким, свежий воздух, крепкий сон не дадут долго оставаться в состоянии печального бездействия. Но иногда бывает полезно погрустить, когда происходит расслабление организма и сознания.

Дофамин – гормон удовольствия

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создает ощущение удовольствия. Действие особенно заметно при сексуальных контактах, приеме любимой пищи и т. д.

Отличительное свойство дофамина – увеличение его выработки не только в момент приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия).

Этим определяется и негативное воздействие гормона: человек может получать приятные ощущения не столько от поступков (ситуаций), сколько от предвкушения их результата.

Таков один из путей развития алкогольной зависимости: «привычный» пьяница употребляет спиртное, потому что помнит чувство удовлетворения, которое возлияния вызывали у него раньше. На понятии «дофаминового обмана» базируется одна из современных теорий возникновения шизофрении: считается, что больной концентрируется на своих мечтах, обеспечивающих ему душевный комфорт, и добровольно отказывается от активного существования в реальном мире.

Появляется ли он днем?

Примерно 30 % синтеза гормона осуществляется днем, но это только завершение процессов, которые были начаты во сне. Если у человека ночная работа, а также постоянные перелеты с изменением часовых поясов, врачи рекомендуют спать днем в темноте. В этом случае надо:

  • задергивать шторы;
  • выключать свет;
  • пользоваться маской для глаз.

Только в данном случае, хоть и в небольшой мере, будет выработан гормон сна. И все же после человек будет чувствовать себя бодрее и свежее.

Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц.

На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью. Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство.

Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта, экзамена, дорожно-транспортного происшествия).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведет к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, – при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

Функции

Установлено, что гормон сна принимает участие в регулировании суточного ритма (24-х часовой цикл ночного отдыха и бодрствования, который приблизительно равен длительности дня и ночи) и координирует другие функции организма. Некоторые из них имеют отношение к обмену веществ.

Самое главное, мелатонин — гормон отвечающий за полноценный сон. Он способствует засыпанию. Вот почему ему дали название «гормон сна». Если наблюдается нехватка этого вещества, то сон не наступает. Когда человек не может заснуть, происходит окончательное расстройство выработки мелатонина.

Научно доказано, мелатонином выполняется совокупность следующих функций:

  • облегчение погружения в сон, восстановление ритма ночного отдыха;
  • проявление антистрессовых свойств;
  • замедление процессов изнашивания клеток;
  • усиление защитных функций иммуннитета;
  • принятие участия в регулировании давления, работы желудочно-кишечного тракта, функционирования клеточек в головном мозге;
  • проявление противоопухолевых свойств, устранение некоторых видов боли в голове;
  • принятие участия в нормализации веса (когда человек спит у него происходит выработка некоторых видов гормонов, обеспечивающих правильный распад жировой ткани).

При ведении размеренного образа жизни (при отсутствии постоянных авиаперелетов, работы под землей по 12-15 часов в сутки, отсутствии привычки гулять по ночам до 1:00 и позже и многое другое) организм человека начинает привыкать к установленному режиму день-ночь. В таких условиях производство мелатонина налажено «как часы».

Источник: https://gidroz.ru/gormony-endokrin/gormon-grusti.html

7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.

«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.

* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе.

О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания.

Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.

Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.

Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.

В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны.

Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты.

Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.

В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.

Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с  гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:

1. Кортизол.

Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма.

Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий.

Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.

Что вы можете испытывать:

  • вялость по утрам;
  • тягу к соленым или сладким продуктам;
  • низкий секс-драйв;
  • вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
  • не можете уснуть;
  • головокружение при резком вставании;
  • головные боли во второй половине дня;
  • проблемы с сахаром в крови;
  • хроническое воспаление;
  • у вас слабые ногти;
  • вы часто капризничаете;
  • трудности с потерей веса.

2. Щитовидная железа.

Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).

Что вы можете испытывать:

  • чувство усталости;
  • ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
  • потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
  • увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
  • трудные, нечастые испражнения;
  • депрессию или отсутствие мотивации;
  • утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
  • наружная треть брови тонкая;
  • истончение волос на голове;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • сухую кожу;
  • умственную вялость.

3. Эстроген.

Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.

Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:

  • сухость влагалища;
  • ночная потливость;
  • болезненный секс;
  • туман в голове;
  • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
  • чувство апатии;
  • депрессию;
  • горячие вспышки.

Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:

  • чувство одутловатости и раздутости;
  • быстрое увеличение веса;
  • болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • тяжелые менструальные кровотечения;
  • чувство тревоги и / или депрессии;
  • мигрени;
  • была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
  • бессонницу;
  • туман в голове;
  • проблемы желчного пузыря;
  • сентиментальность и эмоциональность.

4. Прогестерон.

И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).

Что вы можете испытывать:

  • ПМС;
  • бессонницу;
  • нездоровый вид кожи;
  • болезненность груди;
  • упорное увеличение веса;
  • циклические головные боли;
  • тревогу;
  • бесплодие.

5. Тестостерон.

И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.

Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:

  • акне;
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • чрезмерный рост волос на лице и руках;
  • гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
  • истончающиеся волосы;
  • бесплодие;
  • кисты яичников;
  • боли в середине цикла / спазмы.

Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:

  • увеличение веса;
  • усталость;
  • низкий секс-драйв.

Что могут испытывать мужчины:

Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:

  • эректильная дисфункция;
  • низкий секс-драйв;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • увеличение груди.

6. Лептин.

Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин.

 Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса.

Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.

Что вы можете испытывать:

  • у вас лишний вес;
  • вы не теряете вес легко;
  • у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
  • вы напряжены.

7. Инсулин.

Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности.

Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину.

Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.

Что вы можете испытывать:

  • тягу к сладкому;
  • раздражительность, если пропустили питание;
  • зависимость от кофе;
  • чувствуете головокружение, если пропустили питание;
  • чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
  • взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
  • плохая память;
  • помутнение зрения;
  • усталость после еды;
  • употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
  • обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная жажда и аппетит;
  • трудности в потере веса».

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-23636/7-hormone-imbalances-that-could-explain-your-fatigue-moodiness-weight-gain.html.

Всем Красоты и Сияния!

Источник: https://themindfulbeauty.com/7-gormonov-ustalosti-ploxogo-nastroeniya-nabora-vesa/

Какой гормон настроения у женщин и мужчин самый активный

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Основной гормон настроения – это серотонин, при его недостатке появляется угнетенность и депрессия. За ощущение удовольствия отвечает дофамин, а эндорфины вызывают радость, избавляют от стресса.

Плохое настроение – это нередко результат гормонального сбоя.

Организм особенно подвержен перепадам эмоционального фона в периоды изменений активности половых желез – менструация, беременность, возрастное угасание.

О том, за что отвечает каждый из гормонов настроения, что его ухудшит и как без медикаментов можно себе помочь, читайте в нашей статье.

Какие гормоны отвечают за хорошее настроение

Для ощущения удовлетворенности жизнью и получения от нее удовольствия важен баланс всех без исключения гормонов, но есть три главных, которые больше всего отвечают за настроение.

Эндорфины

Эти гормоны являются естественным наркотиком. Морфий и опий действуют точно так же, как и собственные (внутренние, эндогенные) опиаты:

  • уменьшается любая боль;
  • повышается фон настроения;
  • появляется беспричинная радость;
  • весь мир окрашивается в радужные краски;
  • наступает расслабление после стрессов;
  • регулируется давление крови.

Хорошо изучили эффекты опиатов люди, зависимые от наркотиков. Они так описывают свое состояние: весь мир мне улыбается (до окончания действия дозы). Под влиянием эндорфинов повышается работоспособность, умственная активность. Эти вещества образуются не только в головном мозге (хотя это основное место), но и в системе пищеварения.

Естественный путь повышения:

  • физическая активность – боль в мышцах способствует выделению адреналина, а он стимулирует выброс этих гормонов хорошего настроения;
  • прослушивание любимой музыки;
  • новые приятные впечатления от путешествий;
  • сексуальный контакт с любимым человеком;
  • баня, особенно в сочетании с массажем веником (стимуляция болевых рецепторов);
  • продукты – шоколад, бананы, клубника, виноград.

Интересная особенность: любой стимулятор анализируется головным мозгом, прежде чем начнет действовать. Например, если человек не любит конкретную музыку или шоколад, то эндорфины не будут выделяться. Снижается продукция этих гормонов при инфекциях, физическом и эмоциональном истощении, нарушении психики, отсутствии режима сна и отдыха.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах при ГВ. Из нее вы узнаете о гормонах при лактации, когда гормоны приходят в норму после завершения ГВ, а также о гормонах для контрацепции при ГВ.

А здесь подробнее о том, как влияют гормональные таблетки.

Серотонин

Главным регулятором настроения признан серотонин. При его снижении возникает депрессия. Механизм действия некоторых антидепрессантов направлен на то, чтобы повысить его уровень в головном мозге. Влияние гормона на настроениепроявляется в таких ощущениях:

  • радость, удовлетворение от жизни;
  • отличное самочувствие;
  • полноценный отдых во время сна (из него образуется мелатонин, влияющий на отдых, продолжительность жизни, старение);
  • возможность сосредоточиться на работе (спокойное и сконцентрированное состояние).

Не только недостаток, но и избыток серотонина отрицательно влияет на организм. Повысить содержание гормона помогает:

  • солнечный свет, а при его нехватке яркая искусственная освещенность;
  • пища – яйца, сыр, ананасы, бобовые, сыр из сои (тофу), лосось, любые семечки и орехи, мясо индейки, каши из цельного зерна овса, натурального риса (коричневого), финики, инжир, томатный сок;
  • умеренная физическая активность – прогулки на природе, плавание, йога.

Чем лучше у человека настроение, тем быстрее образуется серотонин. Поэтому поиск позитива в любом событии хорошо «тренирует» головной мозг на выработку гормона.

Дофамин

Это вещество не столько влияет на эмоции, сколько на удовлетворение от занятий, ситуации, победы. Все достижения закрепляются выбросом дофамина, поэтому его называют мотивирующим. Повысить уровень могут:

  • половой контакт (вне зависимости от привязанности к партнеру);
  • массаж;
  • вкусная еда;
  • курение;
  • наркотические препараты;
  • хобби, в том числе и азартные игры.

Биологическая роль дофамина состоит в выборе тех поведенческих навыков, которые помогают сохранить жизнь (секс, еда, расслабление после стресса), но человеком внесены и собственные изменения в список таких занятий. Морфий и никотин усиливают продукцию гормона в десятки раз, препятствуют его разрушению.

«дофаминовая ловушка» состоит в том, что ранее достигнутый уровень гормона уже является слабым раздражителем, поэтому всегда нужна еще большая доза.

Для повышения дофамина полезны:

  • Аминокислота тирозин – ее можно получить из фасоли, брокколи, сыра, апельсинов. Нею богаты все растительные продукты фиолетового цвета, ярко оранжевые и темно-зеленые.
  • Ходьба не менее 1 часа, плавание, легкий бег.
  • Достаточно продолжительный сон (не менее 7-8 часов).
  • Горький шоколад.
  • Регулярный секс.
  • Воспоминания о приятно проведенном времени.

Есть ли гормон плохого настроения

Отрицательное влияние на эмоции оказывают многие гормоны. Причем не всегда это проявляется в повышении какого-либо из них.

Человек плохо реагирует, если у него вначале было его достаточно, а потом из-за заболевания вдруг образовался дефицит.

Головной мозг, привыкший к интенсивной гормональной стимуляции, расценивает это, как угрозу для своей работы, и требует восстановить прежний уровень.

Тироксин щитовидной железы

Только нормальная концентрация гормона обеспечивает ровное настроение. При повышении возникает раздражительность, бессонница, тревожность, беспричинная паника. Недостаток тироксина напрямую связан с такими симптомами:

  • депрессия,
  • снижение полового влечения,
  • заторможенность,
  • постоянная сонливость,
  • хроническая усталость,
  • отсутствие интересов.

Недостаток тироксина провоцирует развитие гипотиреоза

При подавленном настроении рекомендуется всегда проверять работу щитовидки, так как депрессивное расстройство нередко главный признак ее болезни. Стимулируют гормональную активность щитовидной железы продукты с йодом – морская рыба, ламинария (морская капуста), морепродукты, фейхоа, яблоки с косточками. Помогает и замена соли на йодированную, добавление водорослей в салаты.

Мелатонин эпифиза

У человека с постоянным недосыпанием не может быть устойчивого эмоционального фона. Поэтому при нехватке мелатонина и хронической бессоннице возможна не только депрессия, но и психоз, быстрое старение, разрушение клеток мозга. Нарушается образование мелатонина при:

  • сменной и ночной работе;
  • использовании перед сном ярких экранов компьютера, телефона;
  • хорошей освещенности кровати в период сна;
  • строгих диетах;
  • голодании;
  • злоупотреблении тонизирующими препаратами, психотропными средствами.

Помимо нормализации режима дня и отказа от электронных гаджетов перед сном, поможет употребление в пищу инжира, вишен, грецких орехов, миндаля, сыра, мяса кролика, индейки, халвы и молока. 

Кортизол надпочечников

Этот гормон стресса также ответственен за плохое настроение, если его в крови много или недостаточно. В первом случае возникает:

  • тревога,
  • повышенная возбудимость,
  • невроз,
  • психические расстройства,
  • нарушения сна,
  • потеря сексуального влечения.

Высокий кортизол бывает при частых стрессовых состояниях и истощении запасов гормона. Это проявляется в виде постоянной усталости, слабости, безразличии к окружающему, депрессии.

Для снижения кортизола подойдет расслабляющий массаж, негромкая мелодичная музыка в стиле релакс, вдыхание масла лаванды, пачули, черный горячий чай, углеводистая пища (банан, овсянка, финики), достаточная продолжительность сна. Если нужно повысить уровень гормона, поможет:

  • прием настоек женьшеня, заманихи, экстракта солодки;
  • чай зеленый или матэ;
  • курс применения витамина В5 и аскорбиновой кислоты.

Гормоны и настроение женщины

Женский эмоциональный фон подвержен большим колебаниям, чем мужской, так как в крови циклично изменяется уровень половых гормонов. Такие «качели» отражаются на ежемесячном самочувствии.

Перепады настроения при месячных

Наиболее ощутимо влияние гормонов на настроение женщины перед началом менструации. Если не произошло зачатие, к которому на протяжении цикла готовился организм, то за ненадобностью уровень эстрогенов и прогестерона падает. Головной мозг лишается той гормональной поддержки, которая была со времени овуляции.

В ответ на это возникает раздражительность, нервозность, повышенная критичность к себе и окружающим. Фон настроения низкий, а к нему еще добавляется болезненность в молочных железах и внизу живота.

Затем в первой фазе цикла медленно повышаются эстрогены. Состояние улучшается, как и внешний вид, появляется активность. В середине цикла, когда яйцеклетка выходит для оплодотворения, отмечается максимум содержания женских гормонов, поэтому возрастает сексуальность, обаяние, энергичность.

Затем такая предприимчивость уже не требуется, и женщина переходит во власть прогестерона. Этот гормон сохраняет беременность, а в настроении преобладает расслабленность, рассудительность.

Так происходит в норме, а если имеются отклонения, женщина принимает контрацептивы или страдает от гормонального дисбаланса, то перепады настроения при месячных переносятся гораздо тяжелее. Если не восстановить работу половых желез, то никакими антидепрессантами и успокаивающими эффекта достичь нельзя.

Во время беременности

Если после овуляции произошло зачатие, то уровень эстрогена, а особенно прогестерона постоянно возрастает. Это сопровождается некоторой заторможенностью, сонливостью. Также может возникать повышенная обидчивость и плаксивость. В этом участвует гормон щитовидной железы – тироксин.

После формирования плаценты она становится главным источником гормонов и образует специфический для беременности лактоген. Он повышает аппетит и объясняет своеобразные пищевые предпочтения. Все железы внутренней секреции работают в повышенном режиме для того, чтобы обеспечить обмен веществ и рост плода.

После родов

Главными гормонами для родившей женщины становится окситоцин и пролактин. Первый формирует прочную связь матери и ребенка, помогает заботиться о малыше, отодвигая на задний план свои желания. Пролактин гипофиза отвечает за образование грудного молока. Он не лучшим образом влияет на настроение, вызывая повышенную тревожность и раздражительность.

Особенно серьезными бывают нарушения психики при послеродовом тиреоидите (поражении щитовидной железы). В таких случаях нередко возникают тяжелые депрессивные расстройства.

При климаксе

Еще за 2-3 года до прекращения месячных женщины отмечают, что из-за сбоя гормонов плохое настроение стало их привычным состоянием.

Это объясняется всплесками и падениями уровня половых гормонов, из-за чего происходят постоянные смены эмоций. В этот период меняется даже характер.

В нем проявляется нетерпимость, категоричность, агрессия. Нередко пациентки жалуются на нервозность, подавленность.

После наступления климакса к этим изменениям добавляются приливы жара, потливость, бессонница. Даже здоровые ранее женщины ощущают боли в сердце, перепады давления, головокружение, что не может не отражаться на самочувствии. Помочь в этом случае может гинеколог, так как после назначения лечения большинство симптомов исчезает.

Как влияет гормональный сбой на настроение

Заподозрить нарушение работы эндокринной системы можно по таким изменениям настроения:

  • плаксивость;
  • подавленность;
  • отсутствие интереса к прежним занятиям;
  • легко возникает раздражение и гнев;
  • невозможно сдерживать эмоции;
  • сон нарушен, поверхностный, трудно заснуть;
  • недоверие к окружающим;
  • мнительность;
  • чрезмерная агрессивность;
  • депрессивные расстройства с устойчивостью к обычному лечению.

Все эти симптомы являются поводом для обследования у эндокринолога. Особенно важно его посетить, если они сопровождаются повышенным давлением, ожирением или исхуданием, нарушениями цикличности месячных, бесплодием.

Связь между гормонами и эмоциями

Гормоны настроения у мужчин

Для мужского организма значимыми факторами стабильности эмоционального фона являются серотонин, дофамин, кортизол, а также тестостерон. Последний гормон оказывает максимальное влияние на настроение.

Чем его больше в организме, тем более уверенно себя чувствует мужчина, он способен добиваться успеха, решать сложные ситуации, побеждать конкурентов.

При нехватке тестостерона снижается эрекция, половое желание, а также в характере проявляются женские черты.

При высоком уровне гормона организм становится зависимым от его концентрации, поэтому после его возрастного снижения или прекращения спортивных тренировок нередко возникают депрессивные расстройства. Повышает тестостерон занятия спортом, секс, мясная пища, отказ от курения и алкоголя.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах во время месячных. Из нее вы узнаете, какие гормоны вырабатываются во время месячных, анализах крови на гормоны во время месячных, правилах подготовки к анализам крови и какие не нужно сдавать во время месячных.

А здесь подробнее о гормонах после родов.

Гормоны отвечают за настроение и общее самочувствие человека. При достаточном содержании серотонина, эндорфинов и дофамина возникает радость и прилив сил. При их уменьшении нередко отмечается подавленность и раздражительность. Установлена роль гормонов щитовидной железы и надпочечников в перепадах настроения.

Неблагоприятно влияет повышение и снижение их функции. К важным факторам для женщин относится эстрогены, прогестерон, а после родов – окситоцин и пролактин. На настроение мужчин и уверенность в себе оказывает влияние тестостерон.

Смотрите на видео о том, как гормоны радости дают прилив энергии и поднимают настроение:

Источник: https://endokrinolog.online/gormon-nastroenija/

Гормональный фон: как гормоны влияют на настроение и самочувствие женщины

Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Организм женщины – загадка не только для мужчин, но и для самих дам. Редкая представительница женского пола может объяснить, почему сейчас она грустная, а через 5 минут веселая, отчего «красная армия» пришла так поздно, и почему накануне хочется уткнуться в крепкое мужское плечо с куском торта в руках. А все дело в гормонах!


Именно они регулируют эмоциональный фон, готовность к материнству и любовь к ближнему своему у нас, у девочек. И пока мы правим мальчиками, влияя тем сам на управление миром, нами вовсю и полностью командуют, управляют и транслируют свою волю ГОРМОНЫ!

Какие гормоны отвечают за эмоциональный фон женщины

Эстрогены – эстрадиол, эстрон и эстриол. Эта группа гормонов отвечает за развитие и работу половых органов, репродуктивной системы, рост молочных желез/костей и, самое главное, определяет либидо (половое влечение к противоположному полу). Кроме того, эти «три брата» являются залогом доношенной беременности и родов.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток эстрогена

При недостатке эстрогенов женщина становится немного мужиком. Ну, простите, это правда! Она отмечает чрезмерный рост волос на руках/ногах/лице, огрубение голоса и отсутствие месячных.

В случае, если эстрогенов слишком много, дама набирает лишний вес и может столкнуться с предопухолевым или опухолевым состоянием. Для беременной женщины –это угроза выкидыша, риск патологии плода и развитие внутриутробной инфекции.

Прогестерон – гормон беременности. Его задача – подготовить тело женщины к предстоящему материнству.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток прогестерона

При повышенном уровне прогестерон может стать причиной маточных кровотечений и кисты желтого тела. В противном случае, когда он пониженный, у женщины отсутствует овуляция и, как следствие, она не может забеременеть.

Отметим, что уровень прогестерона начинает колебаться где-то в середине цикла (на 14ый-16ый день). Это время каждая женщина переживает по разному, в зависимости от лабильности нервной системы.

  Благоразумные дамы на несколько дней погружаются в себя и теряют уверенность в завтрашнем дне.

Импульсивные барышни становятся еще более взрывными и готовы «покусать» каждого, кто слово поперек скажет.

  • Фолликулостимулирующий гормон

Фолликулостимулирующий гормон – чемпион по либидо. Именно он побуждает в нас желание размножаться. 

Как гормоны влияют на организм женщины в критические дни

Гормоны словно знают, что во время менструации мы уязвимы, как никогда. И управляют нами в эти дни с особым рвением. Каждой женщине знакомы боль и недомогание первых дней менструального цикла. Давайте подробнее разберем каждый момент и гормон, который делает нас такими, какие мы есть в данный период.

День первый

На фоне снижения уровня женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – начинается отторжение эндометрия (плодородная почва для будущего малыша). В это же время простагландины – гормоны, стимулирующие сокращения матки, подают сигнал в мозг «Скоро появится боль внизу живота!». И она незамедлительно дает о себе знать.

В этом случае для облегчения состояния можно выпить «Но-шпу», «Папаверин», «МИГ» и т.д. Одно «НО!»: при менструальных болях ни в коем случае не пьем «Аспирин». Он разжижает кровь и может вызвать обильное кровотечение.

Конец первого дня менструации знаменуется развитием самого плодовитого фолликула, который вынашивает яйцеклетку. Если их будет несколько, то не исключено, что в случае беременности у женщины родится двойня или даже тройня.

День второй

Уровень эстрогенов становится все ниже, и женщина чувствует себя как «разбитое корыто»: подмышки потеют, на лице появляются прыщи, волосы становятся жесткими и плохо поддаются укладке.

День третий

Гормональный фон находится в ужасном дисбалансе. Именно на третий день, несмотря на уменьшение боли, появляется плаксивость и желание побыть одной. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Порой уединение – самый лучший доктор, ну или кусок торта с бокалом красного вина.

День четвертый

«Красная армия» сдает свои позиции, а вот фолликулостимулирующий гормон, наоборот, только-только начинает набирать свою силу. Под его воздействием фолликул, который впоследствии может дать начало новой жизни, начинает активно созревать.

День пятый

Процесс заживления практически завершен. Матка снова готова к наращиванию питательного эндометрия и с нетерпением ждет в гости оплодотворенную яйцеклетку.  И вот что это было?

Как контролировать гормональный фон

Давайте от эмоций перейдем к рациональному подходу к решению задач, а не проблем.

  1. Никогда не лишне сдать анализы на гормоны
  2. В дни, когда вы особенно уязвимы, держитесь ближе к дому, уединению и всяческим приятностям вроде покупки любимой книги. Пора вам себя изучить и с самой собой хитрить и всячески любезничать.
  3. Как бы ни тяжело это было, но нагрузки и стрессорность жизни надо менять.  Высокая должность – это хорошо. Счастливая и здоровая женщина – это лучше! Поэтому не переставая ищите пути , ресурсы и возможности, чтобы поменять свое отношение к жизни, работе, что-то сделать эффективнее, а что-то убрать вообще.
  4. Влияние гормонов на нас, его сила, зависят от нашего образа жизни – мы с утра до вечера работаем или успеваем заниматься спортом, ходить на массаж, вовремя обновлять гардероб и прическу… Нам нужно разнообразие, удовольствие виде отражения в зеркале и здоровый образ жизни. А это – сон, пп (правильное питание) и спорт. Так что спим не менее 7-8 часов, едим то, что не провоцирует фонтан слез и бурю эмоций, а помимо сидения в офисе и пробках  ходим на йогу, пилатес и прочее.
  5. Тренировка мышц малого таза – это сильнейший удар по куполу всевластия, которым вас накрывает атака гормонов. Именно через интимные мышцы можно подобраться к гормональному фону и отрегулировать его. Причем тренировать мышцы нужно всю жизнь. К вам же каждый месяц наносит визиты менструальный цикл? Каждый день вы вращаетесь в современном мире стрессов и прочего. Таким образом, тренировки мышц тазового дна должны стать таким же еженедельным ритуалом, как и визит в спортзал. Тем более что помимо гормонального фона они дают полный спектр профилактики от массы гинекологических заболеваний плюс напрямую влияют на феерию в спальне, вашу полноценную сексуальную жизнь. Сильно, да?

Не придумано в мире сложностей, которые бы не смогла преодолеть счастливая, уверенная в себе и довольная жизнью женщина.  Поэтому хватит позволять гормонам шалить и править вами. Пора уже показать, кто в доме Хозяйка!))

Источник: https://www.kiz.ru/content/zdorove/zhenskoe-zdorove/gormonalnyy-fon-kak-gormony-vliyayut-na-nastroenie-i-samochuvstvie-zhenshchiny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.